現役モデルの美LIFE 内藤景子さん

2014/05/25ビューティ&ヘルス現役モデルの美LIFE
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現役モデルであり、イメージコンサルタントとして幅広く活躍する内藤景子さん。
多忙な中でも、抜群のスタイルと透き通るような白い素肌が魅力な彼女には、日々の生活に、美の秘訣が潜んでいるはず。
今回は特別に内藤さんの「ある1日」を教えていただきました。
 

7:00 起床

まずは洗顔、スキンケア、UVケア
洗顔フォームの泡をしっかり立てて、泡でマッサージするように洗います。
手が肌に直接触れることのないよう、必ず手と肌の間に泡が存在する状態を保ちます。
洗い流すときは、ぬるま湯(36~37度)で。
決して手でこすらずに、肌に摩擦を加えないことが大切です。

洗顔後のスキンケアが終わったら、すぐにUVケア。
サンスクリーンを顔、首、腕、手など、服で覆われない部分すべてに塗ります。
外出予定がなく1日中家の中で過ごす日でも、日焼け防止は欠かせません。
驚かれるかもしれませんが、家の中でも帽子をかぶり、首にスカーフやストールを巻き、できるだけ窓際には近づかないようにしています。
さらに趣味のガーデニングで、植木の水やりのために庭に出る時は、手袋、サングラスを加えています。
シミやそばかすができやすいことを中学生の時に気づき、部活は屋内のバスケットボール部にしました。短大に入ってからは日傘を欠かさず、実は20年前から半袖も着ていないんですよ。

thumb_topic-body01内藤さんご愛用の洗顔とスキンケアグッズ

thumb_topic-body02透き通る白い素肌は、日焼け防止対策の賜物

7:30 朝食

最初に野菜スープで身体を温めます。スープの種類は全て手作りで。
ミネストローネ、コンソメ、ポタージュ、中華風などその日の気分で変えています。
特に好きなのが、発芽大豆入り野菜いっぱいトマトスープ。
大豆はお肌の新陳代謝を促進しハリのあるお肌づくりにはかかせません。
ポタージュスープの時にも豆乳を入れて、大豆食品をたくさん摂るようにしています。

次にフルーツ。
フルーツには酵素が詰まっているので10年以上朝食に取り入れています。
旬のものは栄養価が高いので、スーパーなどでたくさん売っているものを目安にして選んでいます。
できるだけ皮つきで食べるようにしていて、キウイもタワシで産毛を落とし、皮ごと食べています。

最後に、豆乳青汁。これも10年以上続けています。
青汁の粉末を温かい豆乳で溶いていただきます。

私は基本的に、できるだけ温かいものを身体に入れるようにしています。
冷たいものは身体を冷やし、免疫や代謝が下がってしまうのでミネラルウォーターも常温で飲むようにしていますよ。

thumb_topic-body03豆乳入りアスパラのポタージュ

thumb_topic-body04

12:00 ジム

週3回は通っています。仕事の都合で様々な時間に行きますが、可能であればなるべく人が少ないお昼の時間帯に行くようにしています。
トレーニングマシンを使って筋トレを行い、エアロビクスやボクササイズでの有酸素運動、水泳を組み合わせて、最後にサウナでデトックスするのが定番コースです。特にサウナが好きで1時間くらい費やしてしまうため、ジムには毎回5時間ほど滞在しています。

18:00 間食(いつもではなく小腹が空いた時)

夜ごはんの準備の前、小腹がすいた時は、ドライフルーツやナッツなど、ビタミンやミネラルを摂取でき、身体にプラスになるものを選んで食べます。

19:30 夕食

メニュー構成は、野菜や魚のおかず、お味噌汁、ご飯が多いですね。
ご飯は白米少々に、発芽玄米(玄米の栄養素 + ギャバが多く含まれている)と5種雑穀米(きび、あわ、ひえ、白麦、はと麦)、もち麦(食物繊維が豊富)を混ぜて炊いています。雑穀が中心のメニューの場合は、おかずやお味噌汁といろいろ混ぜて食べた方が栄養をよく吸収できるので、バランスの良い三角食べを心掛けています。

24:00 就寝

夕食の後、3時間以上はあけてから就寝します。

 

RECIPE | レシピ


発芽大豆入り野菜いっぱいトマトスープ(7~8人分)

thumb_recipe
☆玉ねぎ中      2コ
☆人参        1.5本
☆キャベツ      5~6枚
ブロッコリー     3分の2
ミニトマト      1パック
発芽大豆       1パック
トマト水煮缶     1缶
コンソメ       1.5個
グレープシードオイル 大さじ1
塩コショウ      少々
パセリ        少々
 

作り方

① 野菜を切る。人参はよく洗って皮のまま使う。ミニトマトはヘタを取る。
② お鍋にグレープシードオイルを入れ☆の野菜を炒めて玉ねぎが透き通るぐらいになったら、ひたひたに水を入れる。
③ 火が通ったらコンソメを入れてさらに煮込む。ブロッコリーは耐熱容器に入れ電子レンジに(600ワットで約3分半)かけて温野菜にする。
④ ③にトマト水煮缶を入れて数分間煮込み、ミニトマトと大豆を入れる。
⑤ 塩コショウで味を調える。
⑥ 食べる直前にパセリを入れて出来上がり。

 

PROFILE | プロフィール


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内藤景子

大手航空会社に就職後、モデルに転身。
現在、テレビや広告、雑誌、ファッションショー等幅広い分野で活躍中。
女優やタレント、モデルへのメイクやウォーキング、ポージングレッスンを行うほか、イメージコンサルタントとして、テレビ出演や企業、専門学校やホテル研修なども行っている。


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